jak wygladaja

w c***a Cię robili z tą łapą %-) tak było, pamiętam... ;-) żartuje, na pewno Twoja łapa jak i cała sylwetka wygląda zacnie };-) szkoda że waga tak dopiero o 1, chyba pierwszy zawodnik (zawodniczka) z Arrachionu w UFC. Z Mamedem się nie udało to sobie chociaż Bońkowski i Derlacz z Aśką zobaczą jak wyglądają dobre gale...

a jeszcze przepraszam,ze tak wroce do poprzedniego watku,ale cwiczysz pod katem sylwetkowym Dremor na tej swojej domowej sileczce? i jesli tak,to jak oceniasz efekty,bo zdaje sie,ze jestes fanem kalisteniki,a ciekawi mnie jakie przelozenie ma trening tego typu/crossfitowy wlasnie na sylwetke...? bo co prawda znam paru knurow,ktorzy cwicza sobie [...]

zrób te badania teraz to zobaczysz jak wyglądają wyniki. Morfologia to koszt bodaj 8 zł. widzę, że nadal problemy z pisownią to wśród potencjalnych policjantów norma. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-07-25 20:11:06

Jak u Ciebie wyglądają interwały na bieżni? Trening HIIT tam prawie niemożliwy do zrobienia jest, bo bieżnia nie przyśpiesza w ciągu sekundy :-p nie lepiej na rowerku śmigać? :-D

no u mnie najlepiej sprawdzala sie wlasnie krotka przerwa wlasnie na bole lokcia/barku. tak poza tym,to nic nie stosowalem,ewentualnie jakies masci rozgrzewajace jak mi sie przypomnialo i samo przechodzilo w koncu.oczywiscie czlowiek glupi cwiczyl caly miesiac na pol gwizdka,zamiast zrobic przerwy tydzien i wrocic na 100%,ale coz %-) co do takich [...]

[...] niz 50 twarzy Greya ...};-) a jeszcze przepraszam,ze tak wroce do poprzedniego watku,ale cwiczysz pod katem sylwetkowym Dremor na tej swojej domowej sileczce? i jesli tak,to jak oceniasz efekty,bo zdaje sie,ze jestes fanem kalisteniki,a ciekawi mnie jakie przelozenie ma trening tego typu/crossfitowy wlasnie na sylwetke...? bo co prawda znam paru [...]

Wrzucaj, i tak nie podleje %-) A tak btw - pomimo bardzo niskiego bf na nogach nie ma ani śladu separacji... Nie pamiętam jak to szło z hormonami odpowiedzialnymi za odkładanie się fatu w danych miejscach, ale moze zainteresuj się tym. Bo nogi wyglądają jak na masie.

[...] się czuję po wysiłku i spoceniu się. W nocy nie spałam do 3 (nerwy i zamartwianie się) i zjadłam kromeczkę z serem zółtym i nie wpisałam tego w miskę. Za dużo tłuszczy, jak węgle są ok, to tłuszcze. Oczywiście posiłki wyglądają tak, że kromeczka z rybką i do tego warzywko albo ziemniak+mięcho (nie jestem fanką miecha, ale ostatnio na jajka [...]

dlatego ja na imprezy ktore sa naprawde daletko wole jechac dzien wczesniej bylem tydzien wczesniej nad morzem wiec widzialem jak drogi w weekendy wygladaja

2 dni do startu.. a ja choruje, los mnie karze ;) kaszle, kicham, poce się jakbym w saunie przesady wał. Taki stan trwa od 14 lipca i niby jest lepiej ale kaszel nadal mi dokucza. Niby jakieś zapalenie wirusowe. Ibuprom max, thiocidin, Wit c i syropy z nacieraniem Vikiem i pocenie się w łóżku - tak wyglądają moje ostatnie dni do startu. I co [...]

Z ciekawości spytam - jak mniej więcej wyglądają Twoje średnie prędkości po w miarę płaskim asfalcie ?

jak mówiłem wcześniej Paweł jest spoko kolesiem, który szybko się uczy, ale jest jeszcze średniakiem w tym sporcie ( mówię o zawodach kulturystycznych ) + jego organizm nie jest w stanie takiego cyklu wykorzystać, jego receptory adrenergiczne są jeszcze nie gotowe, mówiąc krótko + słaby gen do tego sportu czyli duże łapy mała klata, plecy, ale [...]

[...] ramiona jednorącz na wyciagu górnym nachwyt + podchwyt 3 x 12 12x 10kg i 12x5kg (nachw>podch) 12x 10kg i 12x5kg (nachw>podch) Uginanie ramion ze sztangą (do sutów czy jak to nazwać ;-D ) 4-5x 12-8 12x25 /10x30 /10x35 /8x40 /6x45 12x25 /10x30 /10x35 /8x40 /6x45 +ds na 20kg x iles tam p %-) Uginanie na ławce poziomej leżąc 3 x 15 3 x 15 [...]

Kalorie wyglądają fajnie, posiłki też i w sumie dobrze, że głodny chodzisz:-) Tzn., że wszystko działa tak, jak powinno:-D

Cześć, przepraszam od razu, że nie napisałem tego tak jak miałem to zrobić w sobotę tylko dopiero teraz ale nazwijmy to siły wyższe nie pozwoliły ;) No więc rzucam tutaj dwa jadłospisy mojej diety (gdybym miał jeść codziennie to samo wytrzymałbym maks tydzień przez tą monotonię). Myślę, że jedzenie jest chyba w porządku bez żadnych niezdrowych [...]

witam, od 2 lat trenowałem kulturystykę jednak to tylko ze względu na brak możliwości dojazdu do jakiegokolwiek klubu sportowego. od dawna czuje że ciągnie mnie do sportów uderzanych jednak chyba trochę późno jest jak na mój wiek ( 18 ) . Do którego z podanych sportów kulturystyka byłaby najlepszym ' wstępem ' , tzn chodzi mi o rodzaj tak jakby ' [...]

[...] zazwyczaj z pudełkami z przygotowanym w domu żarciem albo wynajmuję apartamenty, gdzie mogę przygotować rano posiłki na cały dzień, ale niestety czasami się zdarza (jak np zepsuje sie turystyczna lodowka, jak wlasnie w ten weekend ;)) że muszę się zaopatrzyć lokalnie w stosowne pożywienie, co bywa trudne przy restrykcyjnej diecie. W [...]

[...] zazwyczaj z pudełkami z przygotowanym w domu żarciem albo wynajmuję apartamenty, gdzie mogę przygotować rano posiłki na cały dzień, ale niestety czasami się zdarza (jak np zepsuje sie turystyczna lodowka, jak wlasnie w ten weekend ;)) że muszę się zaopatrzyć lokalnie w stosowne pożywienie, co bywa trudne przy restrykcyjnej diecie. W [...]

[...] mam wrażenie, że jestem słaby fizycznie. Poza tym, źle czuje się ze swoim wyglądem. Same treningi sw, raczej nie poprawią znacząco mojej sylwetki i tutaj moje pytanie- jak poprawić swój wygląd i zwiększyć siłę? Od razy zaznaczam, że pojscie na silownie nie wchodzi w gre- nie chce mieć drugiego karnetu do opłacania 1. Czy trening domowy- [...]

Popatrz w dziale Odżywianie jak wyglądają diety i ułóż taką sobie, wylicz zapotrzebowanie zgodnie z dziennikiem na potreningu.pl, podziel na posiłki, gotuj i szamaj. 4 solidne posiłki dziennie jesteś w stanie wsunąć. Kup trochę sprzętu i rób trening domatora. Jeść i ćwiczyć, ot i tyle. Akurat w twoim przypadku jakieś 0,5 kg ziemniaków, pół [...]